lunes, 31 de mayo de 2010

Semana 2 de 15 para la UTMB

Lunes: Descanso y recuperación física. Me pregunto si mis clientes también me concederían dos días de descanso entre semana, como lo hace el plan de entrenamiento. Pero, por otro lado, seguramente también me exigirían los "largos" del fin de semana. Ni modo, hay que trabajar que Chamonix barato no es. Así que frito físicamente y fatigado mentalmente el día se hace largo e interminable. Irónicamente, suena en www.knac.com la canción de Dio Double Monday como parte del homenaje que le hicieron a ese gigante eterno del heavy metal que nos ha dejado un legado musical brutal..."Every someday double Monday!" Tal confusamente cual.

Martes: 20 x 30 segundos con 30 segundos de recuperación. En papel no se ve tan fuerte esta sesión hasta que por ahí por la octava repetición se hacen mucho más largos los 30 segundos de trabajo que los 30 segundos de recuperación. Lamentablemente, el Garmin, programado en modo de intervalos, no miente y no le importa si estás reventado o no. Luego, me escabullo de ir al gimnasio y culpo al volumen de trabajo nuevamente. Si inevitablemente hay que sacrificar algún entreno, pues las pesas siempre salen perdiendo.

Miércoles: Nos fuimos tempranito a la USB y logramos hacer una vuelta al circuito de 10km de montaña de la Night Race del 05 de junio. Fue la vuelta más rápida que hemos hecho, sin que llegue a ser veloz en comparación con los tiempos de los duros. En el curso de francés, me percato ya definitivamente que no me va a quedar otra que tarzanear en Chamonix. Aunque el curso en el que estoy va bien, todavía hay mucha tela que cortar y pocas tijeras, digo, tiempo.

Jueves: 8 x 2 min con 3 min de recuperación. Según el plan, lo extenso del intervalo de descanso en esta oportunidad es para que realmente se aproveche la serie. Pues, nuevamente se me hace corto. Mayde me pisa los talones en cada una de las 8 series. ¡Todo ha vuelto a la normalidad! Esta vez no dejo de ir al gym. Sudo como nunca, pero no por el gran esfuerzo sino por el racionamiento del aire acondicionado en vista del ahorro energético obligatorio. ¡Vaya calidad de vida! Más tarde, por lluvia nos saltamos la salida nocturna.

Viernes: Recuperación. No hay mucho que contar así que coloco el quinto y sexto video de la serie sobre Bart Yasso en su última gran carrera. La semana que viene colgaré el desenlace.

Episodio 5


Episodio 6



Sábado: Continúa nuestro reencuentro con las rutas del cerro El Ávila luego de tantos meses sin ir debido a los incendios y las medidas de cierre que se extendieron más de lo necesario. La idea hoy era ganar desnivel más que distancia. Tomamos la ruta hacia el pico Oriental saliendo desde Sabas Nieves y subiendo por la Piedra del Indio. La subida la hicimos de forma constante pero a un paso más conservador de lo normal que ya de por sí es lento. La bajada fue prácticamente una comiquita de inicio a fin. Las lluvias de los días previos habían dejado un gran tobogán de barro, piedras resbalosas y raíces mojadas, especialmente en el tramo desde la Silla hasta No te Apures. Pues, aunque no nos apuramos, sí nos sentamos involuntariamente repetidas veces.

Domingo: Tan pronto nos despertamos nos damos cuenta de que nos falta mucho para recuperar nuestras piernas de montaña; en otras palabras, amanecimos golpeados, especialmente los cuádriceps. Cansados o no, nos salía ir a correr en los Altos Mirandinos. Nos conseguimos con un grupo de corredores en El Jarillo y el plan era hacer una hora y diez minutos de ida y mantener el ritmo de regreso y marcar un parcial similar. El clima estaba benévolo y la ruta espectacular, como siempre. Hicimos hora diez de ida y a ambos nos salió un buen "negative split" de regreso. Mayde hizo 5 minutos menos y yo 10 en comparación con la ida y a pesar de ambos tener las piernas como yunques.

Nos preguntamos si tenía lógica hacer tantas horas durante el fin de semana cuando vamos a competir el próximo sábado. Pero, ni modo, la Night Race sólo será un entrenamiento más, aunque de calidad, y una noche para compartir con los amigos en una carrera única en nuestro país. Se perfila un buen ambiente.

Por los momentos, sólo nos queda adherirnos al plan, ser lo más consistentes posible y cumplir cabalmente con el objetivo específico de cada sesión.

¡Prendan las frontales este fin de semana y nos vemos en el cerro!

Félix

lunes, 24 de mayo de 2010

Entrenamiento a menos de 100 días de la UTMB

Como he comentado, las condiciones no han sido ideales durante la fase inicial de la preparación para la UTMB por aquello de las lesiones. Pero dudo que para alguien pudieran serlo. A todos nos pasa algo en algún momento. Uno tiene que ajustarse a las circunstancias, basarse en lo que le ha funcionado y hacer lo mejor que pueda con lo que se tiene, sin caer en un excesivo conformismo.

Es así que llegamos a menos de 100 días para la carrera que venimos planificando desde hace casi dos años. Siento que estamos a tiempo todavía de hacer lo suficiente para llegar a la línea de partida medianamente preparados. Además, aunque no hemos podido hacer gran volumen, tampoco hemos dejado de entrenar del todo. De ahí a la línea de llegada, pues ése será otro cuento.

Este fin de semana hicimos buenos entrenos y finalmente subimos a alguno de los picos de El Ávila. El sábado nos salieron un par de vueltas al circuito de la Universidad Simón Bolívar. Aunque sufrimos un poco para mantener el paso hacia el final, hicimos mejor tiempo en la última vuelta.


El domingo, hicimos una ruta por el gran cerro de Caracas. Salimos desde San Bernardino por el Cortafuego, llegamos a Loma Serrano, pasamos La Silla, Pico Occidental, Lagunazo y finalmente tomamos el teleférico de descenso para evitar sobrecargarnos demasiado en la bajada y poder aguantar las sesiones que nos tocan más adelante.

Así que quiero dejar por escrito el plan que nos espera en las próximas semanas hasta la carrera. Es probable que para muchos sea poco volumen y para otros sea demasiado. En todo caso, la preparación para este tipo de carreras es tan personal que lo que le sirve a uno no necesariamente le sirve al otro y viceversa.


(Un pequeño receso en las cercanías del Pico Occidental.)

Sólo colaré lo que posiblemente haga los fines de semana y un resumen de lo que estamos haciendo entre semana.

Los días lunes y viernes son de descanso. Pienso que esta estrategia de los "dos emparedados" nos ha sido útil a Mayde y a mí. Los ciclos de trabajo son de martes a jueves y de sábado a domingo. Para los que no somos atletas de alto nivel, el descanso y la asimilación del trabajo es de suma importancia, especialmente por lo acontecidos que hemos estado este año.

El martes, a diferencia de la preparación para los otros dos ultras que hemos hecho, no vamos a correr largo sino estamos haciendo trabajos cortos de velocidad para mejorar la eficiencia y luego fortalecimiento en el gimnasio.

Los miércoles corremos suave por una horita con unas 5 a 10 repeticiones de 100 metros con 100 metros de descanso para sacar el óxido y estar listo para el día más fuerte entre semana.

El jueves es un poco cargado, pero lo bueno es que le sigue un viernes de descanso total. En la mañana hacemos series un poco más largas, entre 500 metros y 2 kilómetros. Luego, nos sale fortalecimiento en el gym, que siempre ayuda algo, especialmente para poder tolerar las horas y horas de descensos interminables que nos esperan. En la noche, por lo general, hacemos un recorrido con las frontales a un ritmo bastante suave, más o menos el mismo que pensamos intentar mantener durante las cuarenta y pico de horas que nos tomará la UTMB.

Así que coloco lo que tengo más o menos pensado hacer, si las lesiones lo permiten, y volveré a esta página semanalmente para actualizar.

Semana

Fechas

Sábado

Domingo

Observaciones

15

22-23 mayo

USB x 2

Ávila 4-5 hr

Sábado: 2:40 hr 20k (+1100m/-1100m) USB

Domingo: 4:49 17,5km SB-CF-LS-Silla-Occidental-Lagunazo-Humboldt (+2030m/-834m) Ávila.

14

29-30 mayo

Ávila 5hr Oriental

Jarillo 2-3 hr


Sábado: 5:36 SN-PDI-Oriental-Silla-SN 16,8km (+2100m /-2100m) Ávila

Domingo: 2:10 21k (+467m/-489m) Jarillo

13

05-06 junio

Night Race 10k

Amanecer Naiguatá

Sábado 7pm: 1:08 Energizer Night Race 10km (+556m/-562) USB.

Domingo 1 am: 10:26 Unicentro Marqués-Pico Naiguatá 25,96 km (+2672m/-2648m)

12

12-13 junio

25-30 km

Ruta SkyRace

Sábado: 2:36. Cortafuego. 21,47 km (+946m/-944m)

Domingo: 7:18. El Jarillo. 45,02 km. (+2.232m/-1.997m)

11

19-20 junio

10-15 km

10-15k o bici suave

Descanso

10

26-27 junio

Salidas largas por definir

Jueves: 2:03. Mifafí. 12,05 km (+381m/-378m). Altura máxima: 4070 msnm.
Viernes: 5:42. Culata-Pan de Azúcar (base). 23.06km (+1252m/-1248m). Altura máxima: 4.135 msnm.
Sábado: 4:53. San Rafael Mucuchíes. 16,71 km (+1189m/-1191m). Altura máxima: 4.090 msnm.

09

03-04 julio

Ruta SkyRace

20 km

Domingo: 7:30. Ruta Ávila Skyrace 26km (+2619m/-2669m).
Lunes: 3:44. Cortafuego y más. 30,18 km (+1150m/-1144m)

08

10-11 julio

Ruta baja en El Ávila buscando km

10-15k o bici suave

Sábado: Sólo 5k. Fuerte fascitis plantar.
Domingo: 2:24. MTB en asfalto. 46 km.

07

17-18 julio

UltraRace 60 km

Sábado: 11:55. UltraRace 60k. (+3012m/-3002m)

06

24-25 julio

10-15 km

10-15k o bici suave

Sábado: 1:59. Carrera continua con poco desnivel. 17,37 km

Domingo: 6:35. Ruta baja en El Ávila. 29,25 km. (+2429m/-2418m)

05

31 jul - 1 ago

20 km

5 picos El Ávila

Sábado: 2:37. CF. 20,64 km (+1083m/-1005m)

Domingo: 14:20. 5 Picos (desde Unicentro). 38,95 km. (+4025m/-2762m)

04

07-08 agosto

20-25 km

4-5 hrs montaña

Taper

03

14-15 agosto

20 km

2 hrs trekking

Taper

02

21-22 agosto

1:30 hrs

1:30 hrs

Taper

¡UTMB!

27-30 agosto

¡UTMB!


Obviamente, el gran cómplice va a ser El Ávila. Ya fuimos al Pico Occidental y al Pico Ávila. La semana que viene vamos al Oriental y la siguiente esperamos ver el amanecer en el Naiguatá después de la Night Race. Finalizaremos, si todo cuadra, con la ruta de los 5 picos (Naiguatá, Oriental, Occidental, Ávila o Humboldt y Picacho de Galipán). ¡Todo un homenaje a nuestra montaña capitalina!

Haremos 2 carreras de montaña (Night Race 10k y UltraRace 60k), pero de forma sumamente conservadora. Hay mucho que perder y poco que ganar. Lo principal, a estas alturas, es ser fiel al plan y eso hay que tenerlo presente en todo momento.

Cada vez falta menos. Ya estamos finalmente cuadrando la logística del viaje y todo comienza a sentirse bastante palpable. Pronto estaremos en Chamonix al pie del Mont Blanc poniéndole punto final a una gran aventura.

¡Nos vemos en el cerro!
Félix

lunes, 17 de mayo de 2010

Junto al mar pero de vuelta al cerro

Ha sido una semana agitada de trabajo, pero siempre se puede conseguir algún momento para entrenar un poco.

El martes y jueves fueron con Mayde y pareciera que no ha perdido muchas condiciones durante estos meses de batalla contra las lesiones. Es decir, ya le estoy viendo la espalda, como suele ocurrir cuando ella me pasa en los entrenamientos y, aunque me gusta mucho la vista y me siento afortunado, tengo que estar pilas en lo deportivo para que ambos lleguemos en buena forma a la carrera. El miércoles pude aprovechar y me escapé tempranito a la Universidad Simón Bolívar. Mientras unos iban a sus trabajos y otros entraban a las aulas de la universidad, Ligiana y yo corríamos por el monte en el recorrido de la Night Race del 05 de junio.

El jueves me hicieron mi cuarta sesión de ondas de choque en Metassports por aquello de la fascitis plantar. Es poco lo que he mejorado y espero que con esto se resuelva el asunto porque ya se nos acaba el tiempo para entrenar para la UTMB y no hemos hecho el volumen que teníamos pensado hacer que, ya de por sí, era bastante conservador para el tamaño del reto que se nos viene encima.

El fin de semana partimos hacia la playa para hacer nuevamente el recorrido desde Chichiriviche de la Costa hasta Puerto Cruz, ida y vuelta. Para mí sería la segunda vez y para Mayde la primera. Había un grupo que tenía planteado hacer un entrenamiento de 60 kilómetros nocturnos sobre esa ruta. La idea era que nosotros saliéramos un poco más temprano y nos cruzáramos con ellos de regreso. Finalmente, sólo aparecieron 4 personas de las cuarenta y tantas que habían dicho que irían. Me entristece un poco eso y, si es de tomarlo como indicio, dudo que se celebre el ultra de 60k allá y, de hacerse, es poco probable que seamos muchos. No obstante, habrá una carrera de 30km de nombre UltraRace, designación que me parece errada para una carrera de menos de 42k, sean cuales sean las condiciones climatológicas y de la ruta. En todo caso, lo más seguro es que apoyemos el evento y si se dan oficialmente los 60k nos inscribimos; de lo contrario, hacemos el recorrido por nuestra cuenta. Si las lesiones lo permiten, la fecha de ese evento (17 de julio) nos cuadra perfectamente para un entrenamiento superior a las 10 horas.


Salimos como a la 1:30 p.m., poco menos de una hora antes estábamos comiendo un pescado frito en la playa. Los que conocen la zona saben que las opciones gastronómicas allá son bastantes limitadas. Mi error fue no prever ese detalle y tampoco moderarme con lo que ingerí.


A la hora y media de recorrido ya había vomitado 4 veces. No nos quedó otra que regresarnos caminandito a un paso bastante lento. Finalmente, salieron unos 18 km con unos 1000 metros de desnivel positivo y otros 1000 de negativo. Afortunadamente, Mayde no sufrió molestias y se ve bien recuperada de su lesión y con ganas de entrenar. Así que a mí me toca estar a tope para que realmente aprovechemos estos 100 días que nos quedan para la carrera.



(Chichiriviche de La Costa, pocos minutos después de caer el sol)

Por otro lado, presten atención a estas cifras:
- 200 días
- 23 mil millas náuticas
- 32 latas de Spam (carne enlatada)
- 64 latas de atún
- 32 latas de piña
- 576 barras de chocolate
- 290 cenas congeladas
- 1 yate rosado de unos 12 metros
- 16 años




Pues, seguro muchos ya conocen la historia de la chica australiana Jéssica Watson, quien a su corta edad guió su yate "Pink Lady" alrededor del mundo en solitario y sin paradas. ¡Un logro realmente asombroso! Su blog.

Coloco también los capítulos 3 y 4 de otro reto, esta vez a pie. Como comenté en la entrada anterior, Bart Yasso va a hacer su "última gran carrera" en el ultramaratón más concurrido del mundo, Comrades en Sudáfrica. Sería muy cursi, luego de lo de Watson, decir que él va "contra viento y marea", pero sí tiene sus dificultades y en este video se muestra un poquito del enfoque que le toca adoptar para poder hacer su carrera el 30 de este mes.

Capítulo 3.


Este otro capítulo muestra a los cuatro corredores más representativos de Estados Unidos que participarán este año en esa mítica carrera, junto a otros veintipico mil atletas.

Capítulo 4


Gran motivación para salir a correr. Este fin de semana finalmente, y en el mejor momento posible para nuestra preparación, eliminaron las restricciones de acceso al Ávila.

¡Nos vemos en el cerro!

Félix

domingo, 9 de mayo de 2010

Dispersópolis

Con poco nuevo que contar sobre el entrenamiento y la montaña, salvo que he bajado un tanto el volumen para retomar los entrenos progresivos con Mayde y que estos van bien encaminados aunque El Ávila por algún incoherente motivo sigue cerrado, me siento a redactar esta entrada levemente más disperso de lo normal.



He comentado en alguna oportunidad que estoy suscrito a un foro electrónico estadounidense sobre ultramaratones. El mismo, a mi parecer, funciona en forma circular o cíclica. Se tratan temas interesantes y otros no tanto para los que no somos de aquellos lares y luego se regresa a los mismos temas de siempre: ¿Cuál es el mejor plan de entrenamiento? ¿Cuál es el mejor zapato? ¿Puedo seguir corriendo si me duele xxx? ¿Estoy preparado para hacer mi primer ultramaratón si sólo entreno xxx millas/horas? ¿Por qué los europeos usan bastones en carrera pero no permiten "pacers" u acompañantes? y otros. Ocasionalmente, hay temas que catalogan "N.U.C.", es decir, No Ultra Content, en los que ponen cualquier cosa, pocas veces relacionada con las carreras de largo aliento.

Pues, esta entrada es posiblemente lo más NUC que haya escrito en el blog. Hecha la salvedad, aprovecho la dispersión para recomendar una película (NUC), hablar del ultramaratón con mayor participación en el mundo (UC) y colgar un par de videos.

Estoy estudiando francés pero lejos de ser el alumno ejemplar que debería ser, como profesor de una cátedra vinculada a los idiomas, soy el vago que siempre llega tarde, nunca hace la tarea y es tan arrogante o ingenuo que cree que va a aprender sin dedicarle tiempo ni esfuerzo a la cuestión. Concientizado el problema, decidí tomar cartas al asunto y me he propuesto, en vez de hacer diligentemente la tarea y llegar un poquito más temprano, el plan de ver una película francesa por semana.

Esta semana conseguí una verdadera joya: Persépolis. Es la historia biográfica, en formato de dibujos animados, de una chica iraní. Me sentí profundamente identificado con gran parte del film, como inmigrante en el pasado y, posiblemente, a futuro. Vi muchas similitudes entre la situación de Venezuela y la de Irán. Me encantó la satira, la crítica y el humor que se presenta a lo largo de la película. Pues, como no soy crítico de cine ni pretendo serlo, abajo dejo el tráiler. Hago la salvedad de que es mejor verla en francés (con subtítulos para los que no somos francoparlantes) porque las voces de dos de los personajes principales son de Chiara Mastroianni y de su madre, la gran Catherine Deneuve. Aunque lleva ya casi tres años desde su estreno, para mí fue un excelente descubrimiento.



Por otro lado, en temática más afín al blog, leí un poquito acerca del mítico Maratón de Comrades. Es, sin duda alguna, el ultramaratón con mayor participación en el mundo. En los videos que cuelgo abajo podrán conocer más acerca de esta gran carrera en Sudáfrica, cuya edición de este año será de 89 km y con bastante bajada. Es una lástima que el recorrido sea principalmente en asfalto, pero está en mi lista de "algún día", tal como lo estaba la UTMB hace un par de años.

Se celebrará en unas tres semanas de la fecha en que redacto esta entrada. Este año la cobertura norteamericana va a ser bastante amplia porque llevan a grandes corredores. Van varios ultramaratonistas de renombre como Nikki Kimball, quien ganó la UTMB en 2007; Kami Semick, una de las mejores del mundo; y Josh Cox, quien detenta la marca estadounidense en la distancia de 50 kilómetros.

Además de los corredores que menciono, va el archiconocido Bart Yasso. Muchos lo envidiamos por su trabajo en la revista Runner's World y sus constantes viajes y aventuras, otros lo conocen por sus "Yasso 800's", herramienta para estimar el posible resultado en un maratón, y su reciente libro. A diferencia de los corredores que mencioné arriba, él no tiene el más mínimo chance de ganar. Es más, a pesar de su gran experiencia, es posible que ni termine. Resulta que Bart sufre de la Enfermedad de Lyme y su aflicción afecta su rendimiento físico últimamente. Abajo cuelgo los dos videos que han salido de esta serie que publica la revista sobre lo que él denomina su última gran carrera.

Capítulo 1


Capítulo 2



Dispersamente,

Félix

domingo, 2 de mayo de 2010

Ruta de la Energizer Night Race (km x km)

Esta semana me salía descanso activo y todo cuadraba perfectamente. Mayde estaba en la fase final de su tratamiento (le queda al menos 1 sesión más de fisioterapia) y yo venía con ganas de asimilar el trabajo hecho en Mérida y recuperarme bien para iniciar una nueva fase de nuestro plan.

Si todo sigue encaminado, volveremos a nuestro programa de entrenamiento esta semana entrante, aunque vamos a usar el mes de mayo como termómetro para ver si finalmente podemos aumentar el volumen significativamente. Como siempre he pensado, prefiero que vayamos medianamente entrenados pero sanos (ninguna de las dos condiciones se nos dieron para la CCC y pudimos terminarla) que bien entrenados pero lesionados. Y aunque la UTMB es un monstruo más feroz sigo pensando que podremos lograr terminar esa prueba con un entrenamiento consistente, aunque no necesariamente ideal, siempre que no nos fastidien las lesiones que venimos acarreando. O por lo menos tendremos mejor chance de hacerlo.

En fin, el sábado nos salieron 15 km a buen paso en el Parque del Este (al seguir cerrado El Ávila) y 10 km de montaña en la Universidad Simón Bolívar, justamente sobre el circuito en el que se celebrará la carrera de montaña nocturna Energizer Night Race este sábado 05 de junio (nueva fecha confirmada).

A nosotros nos cae como anillo al dedo esta carrera porque nos permite hacer un entrenamiento nocturno de calidad el día sábado en la noche y de ahí, con las piernas cansadas, hacer un recorrido largo, con amanecer incluido, con los otros amigos ultreros preferiblemente en El Ávila. Esto nos resulta mejor que entrenar el sábado largo y competir el domingo. Considero que en este caso el orden de los factores es clave y a la larga, con la UTMB en miras, altera el producto.

Para los que quieran conocer mejor la ruta de la Night Race o se planteen entrenar sobre la misma, aquí les dejo el recorrido que hasta los momentos se maneja (aunque dudo que se modifique), kilómetro por kilómetro y con algunas fotos que podrán ver más grandes al pulsarlas:


Kilómetro 0 al 1:
Se arrancará desde el área cercana a la pista de atletismo y se comenzará a subir por el sendero entre la pista y la cancha de futbolito. Esta ruta sube y sube, inicialmente bordeando la pista y luego adentrándose en la montaña.



Se sigue ascendiendo por una vía ancha sin muchas grietas y una pendiente no muy pronunciada pero siempre hacia arriba.


Kilómetro 1 al 2:
Me imagino que durante la prueba se podrán ver las luces titilantes de las antenas de El Volcán a mano derecha y las del Fuerte Tiuna más cerca aún. De día también se aprecia la bajada adecuadamente denominada "La Rompenalgas" y que más adelante descenderemos.

Kilómetro 2 al 3:
Al terminar la subida inicial, se tomará a la derecha y se conseguirán con la siguiente bifurcación.



Habrá que buscar la bajada al costado izquierdo pues la del lado derecho les llevaría al árbol solitario. Se desciende por un camino ancho y rápido. En la próxima bifurcación, tomarán a la derecha y seguirán bajando, con la Rompelnalgas de frente, vía el también acertadamente denominado Chinchorro.



En El Chinchorro, se consiguen con otra bifurcación y toman hacia la derecha para seguir bajando.


Kilómetro 3 al 4:
Se sigue bajando por una vía boscosa, la cual creo que le dicen El Tunel Vegetal, y se llega nuevamente abajo, por los lares de la cancha de futbolito. A la derecha, a unos 250 metros, se encuentra la pista. Es un buen punto para ver a los acompañantes y cargarse de energías porque lo que viene es bueno.


Kilómetro 4 al 5:
No vamos hacia la pista todavía. Seguimos por la vía de la izquierda en la que venimos y tomamos una leve lomita para entrar en un cortafuego de piedritas.


Es un kilómetro rápido y vistoso, el más "plano" de todos. Con la Universidad abajo a nuestra derecha, se obvia el cruce que va a los viveros y se sigue hasta unas subiditas que nos llevan a La Garita.

Kilómetro 5 al 6:
No sé si de noche se aprecie pero los últimos metros antes de La Garita, con sus imponentes pinos, son espectaculares. Al pasar ese punto comienza la subida más fuerte. Se toma a mano izquierda inmediatamente después de esa estructura y se sube por una vía bien empinada y en ratos arenosa.



No dudo que los élites corran toda esta subida, pero a algunos nos tocará andar un poco y correr otro. Al lado derecho, se verán las luces de Manzanares, Baruta y hasta el Hotel Humboldt, si está despejado.


Kilómetro 6 al 7:
El anterior fue posiblemente el kilómetro más fuerte, pero no ha terminado la subida. Se obvian todos los cruces hasta llegar al punto más alto de la carrera, una antena ubicada a unos 1.440 m.s.n.m. que se ve al centro de la foto que sigue.



En este lugar, custodiado por militares, se baja por la izquierda y comienza la Rompenalgas. Algunos soltarán los frenos, otros bajarán con cuidado, pero seguramente todos estarán hablando después de la carrera de esta corta pero violenta bajada.


Al terminar el descenso se llega otra vez al Chinchorro, pero en esta oportunidad en sentido contrario a cuando lo pasamos por allá en el kilómetro 3.



Kilómetro 7 al 8:
Se pasa El Chichorro y se sigue subiendo. A la derecha se ve La Rinconada y El Valle, entre otras zonas. En la bifurcación se toma hacia la izquierda donde oportunamente hay una flecha que indica el camino. Estoy seguro de que el día de la carrera todo estará muy bien señalizado.


Acá comenzará la última subida. Les parecerá conocido el sitio pues por ahí se bajó del km 2 al 3. Es el jalón final hacia arriba.



Al terminar la subida siguen unos metros hacia la derecha y toman el cruce hacia abajo a mano izquierda. Lo reconocerán porque por ahí les tocó la primera subida.

Kilómetro 8 al 9:
No hay mucho que decir. Ya la vía es conocida por los corredores. No obstante, es un punto para definir la estrategia final. ¡A concentrarse que queda poco! ¿Le doy con todo en la bajada? ¿Espero llegar a la pista para rematar al que viene adelante/atrás?


Kilómetro 9 a meta:
Sigue el rápido descenso. Ya se ven las luces del área de la pista, donde estará la llegada. Ya vamos a salir de la montaña. Unos metros más en plano y meta cumplida.


Sin duda alguna, será una excelente carrera. El recorrido es genial y el sitio fenomenal. La noche hará que sea algo inolvidable conforme avance la hilera de luces adentrándose en la montaña.



Todavía eléctricos del recorrido, decidimos probar un poquito aquello de correr descalzos. En estos últimos meses ha habido publicaciones en libros, revistas y blogs sobre el tema. Me creo algunos de los puntos en contra pero también me suenan convincentes los argumentos a favor. En todo caso, opté por darle una vuelta a la pista (por la grama) sin zapatos. No fue nada desagradable el asunto, salvo que hay un lado del campo de soccer que está en mejores condiciones que el otro, y creo que voy a indagar un poquito más sobre el tema.



Sólo queda ver qué nos depara este mes en cuanto a los entrenamientos. Mayde hizo ambos recorridos del fin de semana sin dolor alguno. Pareciera que ya vamos a poder andar juntos, como siempre, por el monte de forma consistente y sin mayores molestias.

Félix