Lento pero despacio

Sigue la fase de adaptación. La idea era aumentar un poco los largos, pero algunas molestias nos hicieron mantener el mismo volumen que la semana pasada: primero adaptar para luego sumar.

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Sábado: Otra nueva visita al Cortafuego, aunque sin el preámbulo necrótico del sábado pasado. A pesar de lluvias entre semana, ya el CF está regresando a la normalidad y se nota que Inparques está siendo diligente con la limpieza y mantenimiento del trayecto.

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Domingo: Un amanecer con lluvia fue el causante de que cambiaramos el plan, desde la hora de salida hasta el lugar de entrenamiento. En esta oportunidad, casi ya cerca del medio día, nos fuimos a la Universidad Simón Bolívar. La idea era hacer varias veces una vuelta corta pero bien variada que pasa por la parte inicial del circuito de bicicletas montañeras, atraviesa los viveros y parte del bosque de pinos, sube a la pequeña represa y da un par de vueltas a la pista de tierra. Sin embargo, hubo que hacer otro cambio de planes. Aparentemente, había algún tipo de evento por el área de las canchas y la pista y el paso estaba restringido. Decidimos, entonces, hacer cualquier cosa; en fin, la idea en esta fase es acumular kilómetros y preparar el cuerpo para la rosca que le viene a fin de mes y durante gran parte de enero. El Garmin da la seguridad de que, independientemente de por dónde te metas, vas a tener una idea algo precisa de cuánto has recorrido. ¿Pero cómo correr veintitantos kilómetros dentro de la universidad?

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Finalmente, dejamos el carro cerca de las canchas y comenzamos a correr sin rumbo definido, improvisando un poco. Terminamos recorriendo, todo el tiempo bajo una leve lluvia, gran parte de la universidad. Me imagino que pasamos por más áreas de las que muchos de los alumnos llegan a conocer durante sus carreras universitarias. Sorprendentemente, el desnivel positivo fue casi el mismo que el del día anterior con el mismo kilometraje en el Cortafuego. Hicimos esta vuelta 2,5 veces. ¡Qué tranquilidad y qué áreas tan variadas y bonitas tiene esta universidad!

Plan Semana 3 (Base):
Lunes: Descanso absoluto
Martes: 13-15 km suave
Miércoles: 4 x 1600 a paso de 10k con 2-3 minutos de recuperación
Jueves: 10k a paso de 21k
Viernes: Descanso activo (nado, bici o ténis)
Sábado: 3 horas
Domingo: 3 horas combinado con montaña

Félix